Полезно ли ходить в баню?


Банный секрет, в чём его значение и полезно ли вообще ходить в баню? Баня используется не только как место для умывания тела и даже не как способ лечения души по принципу "баня все грехи смоет". Баня — это физиотерапевтический способ лечения от болезней, баня — это тепловодолечение. Различные по типу бани имеют различные лечебные эффекты. Чаще других встречаются русская баня (паровая) и финская баня (суховоздушная). Эти бани имеют отличия по их биологическому воздействию на организм. Термальное отделение в паровой бане называют парильней. Внутри парильни на организм воздействует насыщенный парами влаги воздух, имеющий высокую температуру. В результате такого воздействия поверхность тела разогревается до 39–44 градусов, а температура внутренних органов может повышаться до 38–39 градусов.


Польза от бани В таких условиях перегрева единственным способом охлаждения для организма является испарение пота. Но в очень влажной среде испарение пота невозможно. Поэтому пот, обильно выделяясь, стекает по коже струйками, вымывая такие микроэлементы как натрий, калий, хлор, ряд аминокислот. Потери организмом жидкости достигает одного литра за очень короткий промежуток времени. Все эти факторы существенно меняют процессы, протекающие в организме. Происходит сгущение крови, повышается сворачиваемость, процесс снабжения клеток кислородом замедляется, угнетается скелетная мускулатура. Ритм сердца становится учащенным, учащённым становится также дыхание, эндокринные железы выбрасывают в кровь биологически активные вещества. Для здоровых людей и даже при наличии некоторых заболеваний все эти изменения в организме имеют лечебное действие. Однако в отдельных случаях пребывание в парильне способно повредить организму и даже быть опасным.


В сауне или бане суховоздушного типа термальную камеру называют потельней. Здесь на организм воздействует воздух, имеющий высокую температуру и незначительную влажность. В этих условиях происходит интенсивное потовыделение по количеству, доходящее до 2 литров. Попав в сухую среду пот, быстро испаряется, унося с собой лишнее тепло. Поэтому в сауне температура поверхности тела остаётся в диапазоне 38–40 градусов, а повышение температуры внутренних тканей не превышает одного градуса. Обильное выделение пота приводит к выводу шлаков из организма и общей облегчающей работе почек. Глубокопрогревающего эффекта сауна не имеет.


В случае, если есть сомнения в показаниях применения того или иного типа бани, следует посоветоваться с врачом. Для того, чтобы не навредить здоровью, в бане необходимо соблюдать некоторые правила. Правила для русской бани:

  • Раздевшись, перед посещением парильни подождать 5–10 минут, чтобы "остыть";
  • В парильне для начала необходимо полежать на нижнем полке пару минут. Соблюдать температурный режим в парильне не выше 45–60 градусов;
  • При наличии благоприятного самочувствия находиться на верхнем полке можно до появления пота. Помнить, что продолжительность пребывания в парильне не должна превышать 5–7 минут;
  • Важно периодически плескать водой на камни, давая "паровой толчок", это повысит влажность воздуха;
  • Выходя из парильни, необходимо охлаждать тело, стоя под душем несколько минут. Выходя последний раз, помыть тщательно тело с мылом.

Правила для финской бани:

  • "Остыв" в раздевалке в течение 5–10 минут, для начала вымыть тело с мылом под негорячим душем и вытереться досуха;
  • В потельне располагаться следует на полке соответствующей высоты в зависимости от переносимости температурного режима;
  • Находиться в потельне следует не дольше, чем появится ощущение жжения при вдыхании. Находясь в потельне необходимо обильно пить воду;
  • За пару минут до выхода из потельни сделать "паровой толчок", облив раскалённые камни водой;
  • Выйдя из потельни, следует снизить температуру тела, окунувшись в ванну, бассейн, встав под душ или просто посидев на свежем воздухе;
  • Продолжительность пребывания в потельне не должна превышать 1,5–2 часа.

После посещения бани должны присутствовать такие чувства как свежесть, бодрость, комфорт. Если чувства другие, например, усталость и разбитость, следовательно, посещение бани не принесло пользы здоровью.